孕妇菜谱——椒盐玉米做法


玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。它特有的胶质蛋白占3D00,球蛋白和白蛋白占20%--22%。由于黄玉米中含有维生素A,对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素较多,对防止细胞**、衰老有益处,从而有益于智力。玉米中粗纤维多,食后宽肠,有利于消除便秘,有利于肠的健康,也间接有利于智力功能的开发.有一种甜玉米,蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高,脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等聚不饱和脂肪酸。 这些营养物都对智力发展有利。玉米有此健脑作用,如果孕妇按平时的饮食习惯不吃玉米,显然是一大错,将会影响胎儿大脑的发育及智力的开发。因此,孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米,以利胎儿健脑。

孕妇菜谱——椒盐玉米做法

孕妇菜谱——椒盐玉米做法

孕妇菜谱——椒盐玉米做法

孕妇菜谱——椒盐玉米做法

孕妇菜谱——椒盐玉米做法

食材食谱热量:648.5(大卡)

主料 甜玉米粒200克

辅料 花生油适量适量胡萝卜适量黄瓜适量火腿肠适量适量椒盐适量豌豆适量适量

方法/步骤

准备食材

孕妇菜谱——椒盐玉米做法

火腿肠、胡萝卜、黄瓜、葱切丁,姜切碎

孕妇菜谱——椒盐玉米做法

玉米粒焯水煮一会

孕妇菜谱——椒盐玉米做法

玉米粒捞出控水

孕妇菜谱——椒盐玉米做法

锅内放少许油加葱,姜爆香

孕妇菜谱——椒盐玉米做法

加胡萝卜丁煸炒至发软

孕妇菜谱——椒盐玉米做法

加入玉米粒煸炒

孕妇菜谱——椒盐玉米做法

加入火腿肠和豌豆粒煸炒

孕妇菜谱——椒盐玉米做法

加入黄瓜翻炒,加盐调味,加入椒盐拌匀,最后撒一点葱花即可,盐加一点点就可以,不要咸了

孕妇菜谱——椒盐玉米做法

做好的椒盐玉米

孕妇菜谱——椒盐玉米做法

注意事项

椒盐玉米加一点点的盐,咸了不好吃,椒盐根据自己的口味添加,一次不要加的多了,加了椒盐很香很好吃.

标签: 孕妇, 玉米, 椒盐
分类: 美食&菜谱
时间: 2013-08-26

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