中国儿童不宜过量补充的营养品


妈妈们疼爱自己的孩子,总想把最好的东西给自己的孩子,这些心情能够理解,但却常常塞些没必要补充的补品给孩子,好心办坏事。其实,正常发育的儿童只要不挑食、不偏食,平衡地摄入各种食物,那么他就可以均衡地获得人体所需要的各种营养物质,而无需再补充什么保健食品。

中国儿童不宜过量补充的营养品

步骤/方法

中国孩子不必补DHA
DHA被称为“脑黄金”,在西方国家比较流行,因为那里的饮食习惯是吃比较多的黄油,很少吃植物油,因此在食物中没有DHA的来源。
而中国的宝宝完全可以从食物中获取DHA,植物油中的多不饱和脂肪酸“欧咪伽3”就可以转化成DHA。1岁左右就要给宝宝添加菜粥、面条等带有少量植物油的辅食,使用植物油时,大豆油、花生油、菜籽油、玉米油等都是合格的,但橄榄油里则没有这种可以转化成DHA的物质。
合生元必要时才补充
合生元是肠道活菌所需的营养,可以帮助肠蠕动,肠道功能不好的孩子可以考虑补充。
专家提醒:在必要的时候才需要补充合生元,补充2~3周就可以了,一周服用3天,否则“过犹不及”。

补充维生素D别过量
维生素D是维持身体钙质和磷质的主要因素,如果缺少维生素D,就容易得佝偻病。但如果维生素D补充过量,孩子就会出现易兴奋、睡得晚、不爱睡觉、肚子胀、拉稀、掉头发等症状,因此家长在给孩子补充维生素D时,一定要在医生的指导下适量补充。
除了从食物中和鱼肝油中获得维生素D以外,人体皮肤里有一种脱氢胆固醇,经阳光照射也可以转变成维生素D,故多晒太阳也是补钙的好办法。

补锌不能过量
如果补锌过多,会影响铁等其他微量元素的吸收,导致缺铁性贫血。
即使孩子确诊为缺锌,也要先采用食补的方法。补锌要多吃瘦肉、动物内脏、豆类等含锌丰富的食物。
补锌过量还会导致孩子性早熟。专家说:“锌又被我们称作性激动剂,如果盲目服用极易造成孩子性发育提前。”

注意事项

某些保健食品确实对机体某些方面有积极作用,但人体只有处在一个各类物质均衡的状态中才能保持健康,单方面地强化某一方面的功能,势必打破机体的平衡,反而对健康不利。

如果一个孩子因长期患病而食欲低下,那么在他病后可以考虑给予一些相应的保健食品,但时间也不宜过长。至于含激素类的保健品,对儿童来说,绝非保健品,不可滥用,否则可致不良后果。

标签: 孩子, 儿童, 中国, 营养品, 过量
分类: 健康&养生
时间: 2011-08-17

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