健康减肥:吃八款暖胃营养瘦身粥


核心提示:瘦身粥所含的水分较多,吃很饱时只相当于米饭热量的1/3。瘦身粥还可以润肠,帮助我们排除体内的垃圾和毒素。下面39减肥编辑就给大家推荐8款冬季营养瘦身粥,营养又暖身。

一、燕麦粥

  燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素,饱腹感很强,而且还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥,体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富,热量也比较低,非常适合瘦身的人士食用。

  二、豆浆粥

  这道豆浆粥十分的香甜美味。做法很简单,把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一齐熬煮,可以适当的加一点白糖。同样是早晚作为主食来食用,对于养颜瘦身非常的有效果。而且豆浆对女性的身体减肥十分有帮助。

  三、地瓜粥

  把地瓜去皮切成小块,和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜,而且纤维素非常丰富,早晚食用不但不会让我们产生饥饿感,而且热量也相对较低,是非常不错的瘦身粥。

  四、胡萝卜粥

  胡萝卜中含有十分丰富的纤维素以及矿物质,尤其是胡萝卜素更能抑制脂肪的生成。把胡萝卜洗净切成小块和大米一同煮粥,早晚食用可以提高身体的新陈代谢并且逐渐的减少脂肪。

  五、绿豆粥

  绿豆具有非常强大的解毒清热作用,而且还能利尿消肿。经常用绿豆熬粥,可以逐渐的降低身体内的脂肪和胆固醇,并且排出体内囤积的毒素,让身体逐渐的消瘦下去。

  六、桂圆红枣粥

  红枣和桂圆都是营养价值非常高的食材,用它们和大米一同熬粥可以有效的提高身体的循环和代谢,是非常减肥的养生瘦身粥,加入适量的红糖可以让养生的效果更加明显。

  七、胡桃粥

  古书中曾经记载,胡桃有非常好的滋润和通气的功效,可以帮助身体畅通气血。用胡桃和大米熬煮成粥,加上少量的红糖调味,香甜入口,早晚服用胡桃粥也会让我们健减肥康的美下去,瘦下去。

  八、猪肉粥

  猪肉中有非常丰富的维生素B,是帮助脂肪分解的有利物质。而且猪肉还能滋阴补肾,把猪肉翻炒后和同量的大米一同熬煮成猪肉粥,再加入少量的食盐入味,可以当做早餐来食用。猪肉粥是非常营养的美容瘦身粥。

标签: 营养, 瘦身, 暖胃, 瘦身粥
分类: 健康&养生
时间: 2013-04-23

相关文章

  1. 怎样快速有效的减肥---纤瘦健康营养餐包

    核心提示:纤瘦,新一代健康瘦身品牌,拥有万千忠实粉丝,产品自上市以来,引起瘦身行业轩然大波,各种声音纷至沓来,今天小编带您独家解析"纤瘦健康营养餐包"背后的秘密,一起找寻一个真相,让我们相信事实的力量 ...
  2. 低卡断糖帮您掌握正确减肥方法,重现窈窕身姿

    寒冬刚过很多女性都脱掉了厚厚的棉衣来展现自己的窈窕身姿,不过对于很多肥胖MM来说就没有这个自信了.不少人为了能够拥有苗条的身姿而减肥瘦身,各种减肥方法层出不穷,虽然减肥瘦身方法很多不过也存在着不少错误和不健康的减肥方法, ...
  3. 夏季学生如何健康减肥

    学生减肥瘦身的时候一定要选取科学的方法,这样才不会在减肥瘦身的时候出现反弹的现象,你知道夏季减肥瘦身最快速的方法是什么吗? 方法/步骤 三餐一定要吃的营养合理 一日三餐是我们平时大多数人的饮食习惯,对于想减肥瘦身的学生来 ...
  4. 营养均衡健康瘦身让你事半功倍

    当前如何减肥瘦身已成为全球性的世界医学社会问题,很多国家的医学专家.营养学家都在努力探索新的减肥瘦身方法,世界营养界的权威,最提出一个新的健康新概念:均衡营养,健康瘦身. 方法/步骤 现象 国人肥胖增长远医惊人 近几年, ...
  5. 产后瘦身减肥方法之新妈妈瘦身有理有节

    产后瘦身减肥方法之产后不减肥 廖小姐自认是个"爱美之人",她身高155厘米,怀孕前体重是46公斤,算是十分标准.生完孩子后,体重一下飙升至60公斤.她想减肥.但医生和家人告诫她,产后维持一段时间不减肥 ...
  6. 产后如何瘦身减肥?产后瘦身减肥方法

    怀孕期间,即将拥有宝宝的妈妈可谓是全家的重点保护对象.基本不怎么做家务不说,为了宝宝的健康和营养,还会大肆进补.生完宝宝,身材更是变的厉害,短时间内恢复不过来.产后瘦身减肥怎么才能有效.健康?准妈妈们兴奋之余,也着实为产 ...
  7. 如何健康瘦身 健康瘦身六个黄金法则

    健康瘦身对于每个胖子都是渴望的一件事,但是大多数人都是为了追求减肥而忽略了健康这回事.如何健康瘦身呢?其实,每天吃一粒塑纤果也能让你健健康康瘦身,因为它瘦身有三大优点:快速瘦身.安全瘦身.美丽瘦身.当然,健康瘦身我们还得 ...
  8. 营养又健康的瘦身减肥餐 甜天麦黑豆奶昔

    一定是你没吃过的健康营养的减肥餐 想减肥的妹子快来学学吧 方法/步骤 前一天晚上把黑豆浸泡在水里泡一晚上,然后将其放入锅中强火煮沸. 用中火慢慢将其煮烂并倒入锅中冷却. 将黑豆.黑芝麻.100ml的豆浆和一半的甜天麦加入 ...
  9. 冬季的健康减肥方法

    冬季健康减肥方法,是值得推崇的瘦身方法,在日常生活中很多肥胖人士采取不正确的瘦身方法,反而导致越来越重,这可是很不利的事情,为了能够成功健康瘦身,下面就让小编为大家推荐冬季健康减肥方法. 工具/原料 1.培养有规律的生活 ...
  10. 健康减肥瘦身 警惕5大瘦身禁忌

    一.忌每日只吃一顿以减少热量 "许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的,其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有 ...
  11. 四款蔬菜减肥食谱健康营养又瘦身

    蔬菜饱腹又营养,是健康的减肥食品.夏天,蔬菜种类繁多,下面,一起来看看小编推荐的4款蔬菜减肥食谱,让你吃得营养,瘦得健康. 一.豆芽 无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值.尤其是绿豆在经过发芽后,维生素C可达到绿豆 ...
  12. 避开减肥瘦身误区杜绝反弹

    减肥后的MM们还没来得及好好享受瘦下来的幸福光阴,却总是担心会反弹.选对减肥方法才华最有效地解决肥胖问题,那么哪些减肥方法最轻易反弹呢?让我们一起来看看有哪些减肥误区吧. 方法/步骤 一.不吃油减肥:易使皮肤干燥 反弹率 ...
  13. 春季减肥秘诀 营养搭配健康瘦身

    又到暖春,减肥成为大家讨论热点.健康减肥除了靠运动,合理的饮食也是非常重要的!今天分享几个春季饮食减肥计划,教你巧妙搭配营养,跟着计划走,吃出苗条. 方法/步骤 饮食减肥计划推荐一:每天一个蛋一杯奶 每日早餐或是晚上临睡 ...
  14. 产后妈妈如何健康瘦身

    有些身材苗条的女性,经过妊娠.分娩,当了妈妈之后,身体逐渐发胖,失去了往日的风韵.再看到很多星妈产后苗条有型的身材,很多产后的妈妈们感到很苦恼.产后如何快速健康瘦身.在瘦身的同时又不用节食.还能补充足够的营养?塑纤果针对 ...
  15. 值得女性信赖的健康减肥瘦身法

    大象腿?水桶腰?大腹女?脸盆脸?这样穿不上好看衣服不说,还会成为别人的笑柄.难道你还能继续假装自己什么都不知道吗?觉得这样子无所谓吗?究竟怎样才能长久保持窈窕身材呢?想要瘦身的就和兰州可丽可心的小编一起看看吧! 服用药物 ...
  16. 冬季三类营养减肥早餐健康瘦身

    使用任何保健食品都不宜过量,想要利用莓类多酚达到各种的瘦身功效,营养师建议摄取天然的营养最好.蔬果类的食材经过加热虽然会流失维他命C,但是对于多酚类的营养摄取反而是有帮助的,所以可以采取生,熟食并进的方法食用.减肥怎样吃 ...
  17. 明星瘦身,有哪些好法子可以借鉴?

    有很多流行的减肥法,你知道女星门的减肥瘦身方法可以借鉴吗?一起来探讨下! 步骤/方法 小钵碗法 代表明星:松岛菜菜子 漂亮妈咪产后迅速恢复苗条好身材!日本美丽女星松岛菜菜子,一直是令人称羡的气质美女.生了宝贝千金的她,为 ...
  18. 15种健康减肥食品,富含瘦身营养素

    想要减肥不反弹,除了少吃,还需要给身体补充必需营养素.那吃什么减肥既营养又有效呢?下面我来教你吃什么减肥,分享15种富含瘦身营养素的健康减肥食品,想要轻松变瘦的你可是必看的哦! 步骤/方法 黑巧克力 有促进血清素分泌的作 ...
  19. 【瘦美人】夏季减肥美食感瘦身指数大全

    如果想要在夏天减肥减得轻松一些,MM们就必须要懂得如何选择适合的美食了,这一关起码会让你事半功倍的哦.那到底哪些美食是低脂肪或者吃了不易发胖的呢?我们都知道食物并不是一味的让你发胖,只要你吃对了,一样可以边享受美食边瘦身 ...