简易时尚瑜伽减肥动作燃脂甩赘肉超有效


方法/步骤

瑜伽减肥动作一、打造完美背部线条下犬式
  1、双腿屈膝,跪立,伸直上半身;双手放在身体两侧;
  2、双手向前伸直,手掌放在地上支撑身体;
  3、低头,双脚分开,脚尖朝前慢慢的向后退,让身体呈倒V型;
  4、保持动作一分钟,然后恢复动作1,再继续,重复5次。
  这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉,打造完美背部线条,甩掉手臂拜拜肉。

简易时尚瑜伽减肥动作燃脂甩赘肉超有效

瑜伽减肥动作二、 细腰提臀双功效
  1、双脚岔开站立,抬头挺胸收腹,双手放在身体两侧;
  2、双手向身体两侧伸直平抬,双脚脚尖向外;
  3、身体向右脚膝盖做体侧运动,右手放在右脚外侧,以指尖触地,;左手向上抬高;
  4、保持动作10秒,然后换左侧重复相同的动作,左右交替重复动作10次。
  这个动作可以有效减掉臀部和腰部赘肉,让你轻松拥有S身线。

简易时尚瑜伽减肥动作燃脂甩赘肉超有效

瑜伽减肥动作三、收紧手臂线条
  1、俯卧在地,双手放在身体两侧,双脚分开与肩同宽;
  2、吸气,双手伸直将身体抬离地面,同时将脚跟抬起,脚尖着地,眼睛看向地面,收紧臀部,让全身呈一个平板状。
  3、保持动作5秒后,吐气,弯曲手肘,然后再重复相同的动作10次。
  这个动作有利于收紧手臂肌肉,让双臂显得紧致纤长。

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瑜伽减肥动作四、让臀部紧致上翘
  1、俯卧在地,双手放在身体两侧,双脚分开与肩同宽;
  2、吸气,双手伸直将身体抬离地面,胯部以下的身体紧贴地面,全身绷紧,眼睛注视前方。
  3、保持动作5秒,吐气,慢慢的放下身体,全身俯卧在地面上,然后再重复相同的动作10次。
  这个动作可以有效收紧臀部肌肉,让臀部紧致上翘。

简易时尚瑜伽减肥动作燃脂甩赘肉超有效

标签: 动作, 瑜伽, 赘肉超, 脂甩
分类: 时尚&美容
时间: 2012-12-28

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