有效的健康减肥方法:简易排毒瘦身法


排毒是瘦身的首要环节,爱美的女性想要告别恼人的赘肉,塑造完美的体型,就必须学会排除毒素,以达到瘦身的良好效果。

步骤/方法

下面将会介绍一种较为简易的瘦身法,步骤简单容易,便于记住,至于效果如何的那就要看个人体质。这种方法正好适合那些不喜欢太繁琐动作的女性。早晚床上简易运动。

早晨醒来,就立刻开始做运动,可以促进身体的血液循环,让身体能量得到充分的释放,达到瘦身的效果

【具体方法】

1、早晨睁开眼睛后,仰躺于床上做伸展运动5~10秒钟,同时深呼吸,将体内的废气排出体外。仰躺时脚部尽量伸展,两脚交替向反方向伸展,同时拉伸肌肉。

2、坐在床上,上半身向前倾,进行脊背的伸展运动,两手置于头上过5~10秒,然后换左手重复此动作。

3、站在床上左肘弯曲,置于头部后方,右手抓住左肘时,向右侧拉伸5~10秒,然后换左手重复此运动。

4、两手平放胸前,扭动腰部,动作不要过大,做5~10次即可。

在睡前进行一定的运动,帮助睡眠的同时也能够达到瘦身的效果,睡前稍微活动身体,可以加强交感神经的功能,在睡前时有抑制脂肪吸收的作用。

【具体方法】:

1、躺在床上,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做15~20次。

2、膝盖弯曲呈90°,在膝盖间夹住枕头,可以使腹部紧缩,并有抬臀的效果。慢慢回到原来位置,再抬起做15~20次。

3、将枕头压在腹部的下方,同时伸展手部,右手和左脚举起约20cm,交换来回做15~20次。

注意事项

注意适度的运动量以及在这过程中动作不宜过大。想知道相关的知识可咨询有经验的而且是比较专业的瘦身专家。(同时这两种方法也是相对于那些想减肥却又怕麻烦或者是怕浪费时间女士而言的,如果是有时间的话,不妨学下瑜伽也会是不错的选择)至于人为什么要减肥瘦身,大家不妨了解下古代关于瘦身方面的说辞。

标签: 营养, 瘦身, 瘦身法
分类: 美食&菜谱
时间: 2012-04-21

相关文章

  1. 排毒瘦身攻略

    步骤/方法 食物排毒法 1.起床后喝一大杯温柠檬水 起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需要的是喝一杯加了新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始.如果你 ...
  2. 超有效5周健康排毒瘦身攻略

    夏日怎么排毒才能既快速又不影响身体健康呢?而且有事在减肥瘦身的恶基础上呢?今天小编教大家超有效5周健康排毒瘦身攻略排行榜哦. 步骤/方法 第1周:清空体内垃圾 将所有阻碍卡路里快乐燃烧的废物统统排出体外.将干扰因素如饼干 ...
  3. 排毒养颜胶囊 能瘦身吗?

    国庆一过,又长肥膘了,该怎么办呢?大鱼大肉流水席轮番轰炸的后果就是--我们不仅摄入过多油脂,体内还积聚了不少毒素.不仅肚子大了一圈,还满脸油光上火长痘了,不管是上班族还是学生党,都真心是没脸见人啊!对于"节后胖 ...
  4. 冬日瘦身重点在于排毒能力5个妙招让你火辣瘦

    冬日,又是各位美女大战脂肪的时刻,食量增加,运动量减少,体重一路飘红,小小游泳圈不自觉地出现.春节将至,晚礼服的小扣扣怎么也系不上时,你开始捶胸顿足,身边的他也在低声念叨:"矮油,亲爱的,咱们--稍微减减肥吧! ...
  5. 最有效的排毒瘦身减肥方法 轻松享瘦

    由于血液循环不畅,我们身体内的毒素就会慢慢的累积,从而妨碍人体的新陈代谢,如果体内的毒素堆积后不及时排除的话,还会对身体造成巨大的伤害,产生肥胖的现象.皮肤也会变差.所以排毒对于女人来说,是非常重要的,不管是保持身材还是 ...
  6. 健康减肥排毒瘦身汤

    大家都知道经常吃高纤维的蔬菜可以帮助肠道蠕动,消除便秘,高纤维低脂蔬菜汤,更有排毒利尿的功效,有效清体轻身,当然减肥功效很强,帮助你健康瘦身,不可错过哦.现在就来学习下面两款减肥瘦身汤的制作吧! 方法/步骤 莲藕排骨薏米 ...
  7. 六招轻松健康减肥

    无论何时,减肥都是女人们必聊话题.在认真筹备婚礼的你是不是也想再减减再瘦瘦?那就一起来看看小编从健康减肥角度出发分享的6招婚前瘦身方法吧. 爱人推拿瘦身法时间:婚前30天 每周1次 作用:异性的推拿是一种很奇妙的事情,尤 ...
  8. 最简易的瘦身方法----六个吃饭小细节。

    很多瘦身方法不能有效快速的减肥,而且消耗很多的时间和精力.工作了一天真的只想躺下来呼呼.那么想瘦身在日常生活中注意一下几点也会起到事半功倍的效果. 其实肥胖很大一部分原因是不健康饮食习惯造成.提供六个饮食细节,让你吃得健 ...
  9. 夏天有效简易减肥方法

    噢,又到了阳光明媚的烂漫夏天!宝贝儿你的初恋还在吗?单身的孩纸们,努力让自己瘦下来!让我们在最美好的年华,用最漂亮的体态去吸引我们爱的人吧! 工具/原料 水 手机 水果,比如香蕉,柠檬,苹果 方法/步骤 首先,要保证体内 ...
  10. 肌肤排毒小妙招

    完成下面的测试,你就能了解自己的皮肤中毒有多深了,下面开始了哦. 1.工作压力特别大,经常加班加点熬夜.(是.否) 2.最近肤色加深了,不是健康的小麦色,而是黯黄褐色.(是.否) 3.早起照镜子发现皮肤没有光泽,十分晦涩 ...
  11. 秀身堂与您品尝瘦身排毒的柠檬食谱

    柠檬作为一种美容水果,主要是因为它富含维生素C,其实柠檬和其他食物搭配还可以成为非常有效的减肥食品.想做一个美貌与身材双佳的出众女人,秀身堂小编为你介绍一个简单有效的柠檬减肥食谱,它可以帮你减去多于的脂肪,清除身体各器官 ...
  12. 8个减肥方法轻松排毒身体毒素

    身体堆积毒素是你无法有效瘦身的原因之一,把你的身体毒素派出去才是有效瘦身的正确选择!这里分享8个排毒减肥方法,让身体不会被毒素堵塞住,轻松速瘦. 方法/步骤 柠檬水48小时排毒法 每天喝4次,连续喝两天.可以促进新陈代谢 ...
  13. 排毒消脂 秋冬9大低卡减肥食物

    卡路里低的食物是减肥的必需品,而排毒也是健康减肥的关键.所以,低卡的排毒食品就能帮助你达到双倍的瘦身功效哦!今天,小编给你推荐9种低卡的排毒减肥食品,让你轻松享瘦美味. 秋冬9大低卡减肥食物 1.蘑菇 热量:20大卡/每 ...
  14. 果蔬汁瘦身3大误区

    果蔬汁减肥瘦身饮其实在国外已经流行了好一阵子了,Beyonce.Blake Lively.Nicole Richie.Jennifer Aniston--手拿果汁成为继"手上抱个萌孩子"之后最in的配 ...
  15. 如何在家自制健康排毒瘦身的苹果醋

    苹果醋, 一种口感呈酸性, 在人体内代谢后呈碱性的饮料. 具有中和鱼.肉.蛋.米.面等呈酸性食品的功能, 并有利于它的各种营养素的保存和促进钙的吸收. 苹果醋富含维生素, 具有杀菌美白,淡化黑色素,防止色斑,消除老化角质 ...
  16. 快速有效瘦身之清肠排毒法

    现在很多人在用清肠排毒的方法进行减肥,但是有哪些事物具有清肠排毒得功效呢,清肠排毒真的对快速减肥有很好的辅助作用吗!以下面小编搜集的一些能够有效清肠排毒的方法和禁忌,希望大家在减肥期间多家注意! 1.粗粮水果排毒法,促进 ...
  17. 当减肥餐遇上减肥茶 甩肉美白排毒效果佳

    现在很多人都喜欢喝减肥茶或是绝食减肥,一般都选择不吃东西,觉得这样瘦的比较快,其实确实瘦的很快,但是一旦吃东西,反弹的更快,还会造成皮肤暗淡无光发黄和便秘等问题,随意用减肥茶搭配减肥餐的话,不但你吃的舒服,而且不会发胖并 ...
  18. 最有效的健康减肥:轻松健康瘦身减肥方法

    方法/步骤 1.排毒是美眉们减肥的关键,很多美眉肥胖就是因为体内的毒素堆积太多而造成过多的脂肪.每天早晨起来一定要喝上一杯水,柠檬蜂蜜水可是具有蠕动肠胃的功效,防止便秘,养成早晨大便的习惯,排出毒素一身轻松,可谓是排毒又 ...
  19. 排毒减肥法清除体内毒素健康瘦身

    步骤/方法 热秘和虚秘 根据中医理论,白领便秘主要分为热秘和虚秘.热秘是有体内的热度引起的,需要润肠通便.而虚秘分为气虚和血虚,气虚是因为大肠传导无力,而血虚是因为大肠得不到滋润.因此对于体内毒素需要清楚了解才能对症下药 ...