瑜伽球减肥动作击破每个肥胖部位


  运动往往给人的感觉是枯燥难坚持的,但运动恰恰是减肥最理想的选择。其中瑜伽球就是一项时尚减肥健身运动,这种球类运动能增强身体柔韧性和平衡性,有兴趣的朋友不妨尝试下瑜伽球减肥动作,对改善腰腹部、背部肥胖问题有很大帮助。

瑜伽球减肥动作击破每个肥胖部位

方法/步骤

瑜伽球减肥动作一:

  将一条腿压在健身球上,手臂弯曲交叉抱在脑后,整个身体慢慢向左侧伸展,重复动作多次,然后换另一侧练习。

瑜伽球减肥动作击破每个肥胖部位

瑜伽球减肥动作二:

  双腿并拢,双手向上举,十指相对。深呼吸,挺胸收腹,尽量向上提拉整个身体,让身姿更加挺拔。

瑜伽球减肥动作击破每个肥胖部位

瑜伽球减肥动作三:  

  双腿尽量分开,将左手手臂抬起来,身体慢慢向右侧伸展,用右手扶着球,直到左手手臂与地面平行。深呼吸,保持动作数秒,然后换另一侧重复动作。

瑜伽球减肥动作击破每个肥胖部位

瑜伽球减肥动作四:  

  将一条腿抬至与地面平行,同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。慢慢放下腿和双臂,重复动作多次,然后换腿进行。

瑜伽球减肥动作击破每个肥胖部位

瑜伽球减肥动作五:  

  做法:将上身放在球正方的位置,双手撑地,双腿分开,慢慢抬起一条腿,直到与地面平行。保持动作数秒钟,然后换另一侧进行。

瑜伽球减肥动作击破每个肥胖部位

瑜伽球减肥动作六:  

  做法:双腿并拢,左腿放在健身球上,右腿弓起与地面垂直。将上半身向上抬起,并与左腿呈一直线。深呼吸,保持动作数秒钟。

瑜伽球减肥动作击破每个肥胖部位

注意事项

对于初学者来说,如果大球用不习惯,可先从小球练起,做动作会更容易些,动作熟练之后再换成大球练习。

标签: 动作, 部位, 瑜伽, 瑜伽球
分类: 运动&户外
时间: 2013-01-16

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