郑多燕的减肥小妙招让你重塑完美上身线条


你是否觉得自己上半身的线条不够美?肩膀太宽、锁骨不明显、背部肉厚、腰腹赘肉凸出……如果你出现了这些问题,那就要学习一下郑多燕减肥的绝招了。利用健身器材来美化上半身线条,让所有不满意的部位都变得更加迷人。

郑多燕的减肥小妙招让你重塑完美上身线条

步骤/方法

一、锐化锁骨

1.肩膀靠在墙壁上,两腿伸直并拢,离墙约一脚的距离。双手五指并拢,用手背托住哑铃,目视前方。

郑多燕的减肥小妙招让你重塑完美上身线条

2.呼气,将哑铃抬高,眼睛看着哑铃的时候暂停一会儿。呼气,慢慢回到原位。

郑多燕的减肥小妙招让你重塑完美上身线条

二、美化肩部线条

 

1.双腿并拢,身体自然站立,双手各握一个哑铃,手臂在身体前方伸直,目视前方。

郑多燕的减肥小妙招让你重塑完美上身线条

 

2.呼气,将哑铃提高,同时拇指朝下,慢慢地呼吸,然后呼气,将动作恢复到原位。

郑多燕的减肥小妙招让你重塑完美上身线条

三、消灭背部赘肉

 

 1.右手伸直,右腿弯曲放在长凳上支撑身体,左脚伸直,放在凳子旁边的地面上,左手握住一个哑铃,自然垂放于身侧,背部挺直,平行于地面,目视前方。

郑多燕的减肥小妙招让你重塑完美上身线条

2.呼气,将哑铃抬至最高点,然后呼气,慢慢回到原位。

郑多燕的减肥小妙招让你重塑完美上身线条

四、收腹运动

 

1.坐在椅子上,双腿并拢抬起,上半身向后倾斜,双手屈肘,抓住椅子后缘,将身体撑起来,腹部感觉有力量进入。

郑多燕的减肥小妙招让你重塑完美上身线条

2.呼气,膝盖弯曲,将双腿抬高,膝盖朝胸部靠近。呼气,慢慢回到原位。

郑多燕的减肥小妙招让你重塑完美上身线条

标签: 小妙招, 线条, 郑多燕, 上身
分类: 时尚&美容
时间: 2012-04-04

相关文章

  1. 瘦腰减肥瑜伽_重塑纤细腰线

    看看别人拥有纤细腰线,而自己却是腰粗肚大赘肉一堆,是不是想找寻快速瘦腰方法呢?今天就为大家介绍几个瘦腰瑜伽动作,助你重塑纤细腰线. 瘦腰减肥瑜伽动作 动作一:腰肩线条重塑 腰线要好看,那么背部.肩膀.胸部和腿部都是关联的 ...
  2. 坐办公室的姐妹减肥小妙招

    办公室生活,每天腰酸背痛腿抽筋--这样的苦日子你还要继续吗?新生代白领,我们要健康也要美丽,午休10分钟,简单几个动作就能帮你舒筋活络,还能轻松雕塑完美身材. 第一步:紧实腹 Step1:坐在椅子上,坐稳,双手扶在身后, ...
  3. 如何瘦腰最有效 减掉小肚子重塑细腰线

    方法/步骤 瘦腰瑜伽动作一:腰肩线条重塑 腰线要好看,那么背部.肩膀.胸部和腿部都是关联的部位也要一起锻炼 瘦腰减肥瑜伽动作 减掉小肚子重塑细腰线. 1.坐在垫子上,右腿向后伸直,脚背贴地.左腿弯曲膝盖,小腿贴向身体,膝 ...
  4. 办公室减肥操简单易行瘦手臂瘦腰腹和双腿

    如今,整天端坐在办公室里忙碌的OL们也是成为了减肥瘦身的主力军.久坐和缺乏足够的运动量是造成这个现象的主要原因.为此,我们今天就为广大的OL们推荐一套简单易行的办公室减肥操,专门针对手臂腰腹和双腿,同时还有丰胸的效果. ...
  5. 女生减肥方法小妙招 完美燃烧瘦肚子赘肉

    肚子上虽然有衣服可以遮挡住肉肉,但到了夏天,当你看到别人在露出性感腹部时,自己却还在遮肉,是不是会很自卑呢?所以赶快来看看女生减肥方法小妙招,教你如何完美又有效的瘦肚子上的赘肉. 侧身仰卧起坐 身体坐出平躺的姿势,接着双 ...
  6. 女生减肥方法小妙招 完美燃烧瘦肚子赘肉 瘦小肚

    很多女生对于自己有小肚子都非常担心,特别是在吃的方面,就更加注重了肚子上是否有赘肉的增加.如何在夏天来临时快速减去肚子上的赘肉呢?推荐一款女生减肥方法小妙招,让你有效并完美燃烧肚子上的赘肉 肚子上虽然有衣服可以遮挡住肉肉 ...
  7. 瑜伽减肥:[16]用瑜伽减肥踢掉肥胖赘肉

    用瑜伽减肥踢掉肥胖赘肉 方法/步骤 减掉腹部的赘肉 左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细. 1.两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽. 2.吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚 ...
  8. 塑造臀部美丽线条减肥有妙招

    塑造臀部完美线条,绷紧臀部肌肉,使原来下垂松弛的臀部变得上翘并且富有弹性.通过本动作可以充分地伸展腹部,增加腹部区域的血液循环,加强消化能力.伸展两臂和两腿和两腿的肌肉,同时使背部得到锻炼,增强脊柱的力量和弹性,从而有助 ...
  9. 九个趣味减肥小妙招 快乐瘦身

    工具/原料 什么都不用准备!只要你能坚持就够了! 每天起床花五分钟来跟着下面的视频做下减肥操 做家务减肥 做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量),弯 ...
  10. 腿部减肥方法小妙招:六个简单技巧减肥瘦腿

    导读:腿部线条如何可是能够直接影响到人的整体曲线.腿部纤细修长的话是能够拉长整个人的身材比例.所以腿粗的美眉们要怎么才能拥有细长美腿呢?六个简单技巧减肥瘦腿 健康瘦身方法帮助你告别小粗腿的烦恼. 工具/原料 腿部线条纤长 ...
  11. 冬日瘦身重点在于排毒能力5个妙招让你火辣瘦

    冬日,又是各位美女大战脂肪的时刻,食量增加,运动量减少,体重一路飘红,小小游泳圈不自觉地出现.春节将至,晚礼服的小扣扣怎么也系不上时,你开始捶胸顿足,身边的他也在低声念叨:"矮油,亲爱的,咱们--稍微减减肥吧! ...
  12. 八个趣味家庭减肥小妙招帮助MM快乐瘦身

    方法/步骤 一.做家务减肥 做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量),弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量),甚至连叠衣服 ...
  13. 如何练出最完美的小腿腿型

    方法/步骤 重塑小腿线条 1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 ,收住小腹,避免尾骨在地上的摩擦. 2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次 3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 秒,同 ...
  14. 夏天怎么减肥好?

    夏季无声无息的就要到来了,想起那些穿着性感妩媚的辣妹,心中真的有点着急了.我们不能再无动于衷,网上搜索各种减肥的妙招.减肥药哦,针灸哦,穴位按摩哦等等.凭借10年的运动经验我还是推荐大家试试运动吧.运动的好处不言而喻,所 ...
  15. 瑜珈减肥MM踢光赘肉12法

    每个人的身上都会有容易发胖的部位.做完全身性的运动以后,再针对性地弥补自身的弱点将会有更加满意的效果. 减掉腹部的赘肉 原地扭身功 左右扭动腰部,可以刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细. 两腿张开,两脚间的 ...
  16. 有氧芭蕾舞减肥操 有效帮助塑造体形

    瘦身减肥需要不断的改变方法,运动减肥也不例外,下面小编就要介绍给大家一个芭蕾舞减肥操,帮助大家在有氧燃脂的同时,还能达到塑造体形的目的,那么就来看看如何练习吧. 背推式 打造紧致优美肩背线条 坐在垫子上,上身挺直,稍稍弯 ...
  17. 2式瑜伽减肥动作 5分钟塑造手臂线条

    瑜伽操不是每一个动作都难做,初学者可以选择容易的开始练习,并且瑜伽节奏舒缓,可以很好地调节身心,对女性塑身保健起到很大帮助.飞华健康网推荐每天5分钟瑜伽减肥动作,这套动作瘦腿瘦手臂,塑造肢体完美线条.对瑜伽有兴趣的朋友不 ...
  18. 呼拉圈减肥运动轻松做苗条美女

    转呼啦圈减肥是很多美眉常用的减肥方式之一,今天小编不是教大家如何转呼啦圈减肥,而是为大家介绍6个软呼啦圈减肥动作,帮助大家拉伸身体,减少身体各个部位的赘肉. 方法/步骤 软呼啦圈减肥操招式:高处拉伸 动作要领:抬起左腿, ...
  19. 古老瑜伽时尚运动 4动作帮你重塑身材

    瑜伽是一项古老的运动,源于印度,而在今日成为最热门的减肥健身运动.瑜伽讲究生理.心理.精神的同步调节,达到身心平衡的最佳境界.很多爱美人士也会通过练习瑜伽减肥动作来塑身,当然这的确是很好的选择.飞华健康网为你推荐瑜伽减肥 ...