美化肩膀曲线怎么做


觉得自己的肩膀多肉、手臂松弛、胸部不够紧实?一切都是赘肉惹的祸?不想做个小肉弹,那不妨试试以下的减肥瑜伽动作,能美化肩膀曲线,收紧手臂线条。 一起来看看,美化肩膀曲线怎么做。

方法/步骤

美化肩膀曲线怎么做

盘坐姿势,腰背挺直,呼气,头往下低。头慢慢往左边转,使耳朵尽量贴紧肩膀。头部往后转。再往右转,按前-左-后-右的方向转动3-5次。颈部转动的时候,感觉不灵活的那一侧可多做几次,让肌肉放松。

美化肩膀曲线怎么做

可以使胳膊力量增强,还可以让手臂和手腕变得纤细。盘坐姿势,腰背挺直。双手打开抬起,使之与肩膀同高,前后转动手腕,连续做10次。保持自然呼吸,快速、小幅度转动手腕。

美化肩膀曲线怎么做

舒展背部和胸部,可以去除肩膀和手臂赘肉。跪坐姿势,双手往后伸,在背后相握。吸气,双臂往后上方抬起,头部往上稍微抬起。呼气,上身慢慢往前倾,使额头碰地。

美化肩膀曲线怎么做

矫正脊柱,预防下垂胸部。盘坐,双手轻轻放在腹部前方。吸气,双手交叠,慢慢往头顶上方举起,然后放下,重复做3-5次。

美化肩膀曲线怎么做

舒展肩膀和背部,端正姿势。俯卧,手肘弯曲,双腿并拢伸直。吸气,头部往上抬起,同时手臂伸直,挺起胸部。保持双腿并拢,放下时,按小腹、胸部、脸部的顺序放下。

美化肩膀曲线怎么做

消除肩部紧张感和疼痛,修饰肩膀和胸部曲线。盘腿坐,腰背挺直,左手弯曲,往上抬起,放在脑后方。右手绕过脑后握住左手肘。重复做3-5次,然后换手进行。背面。

美化肩膀曲线怎么做

​ 舒展肋骨,去除肋下赘肉,缓解肩部疲劳。跪坐姿势,双手自然放在大腿上方。吸气,双手交叉,往头顶方向高举,同时抬起臀部,呈跪立姿势。呼气,往左方坐下,同时往左方扭动腰肢,吸气,回到动作2,换方向进行。

标签: 曲线, 肩膀, 胸部, 手臂
分类: 时尚&美容
时间: 2012-08-22

相关文章

  1. 很好学的现代减肥瑜伽

    在通常观念里,瑜伽是无法起到减肥作用的,但是如今这套瑜伽系统地针对赘肉产生的肩.臂.腰.腹.臀.腿等肥胖"重灾区",重新塑造紧实健康的线条,而且对于保持良好的身体姿态.促进身体内部循环系统健康运行.准 ...
  2. 跟猫咪学减肥瑜伽

    在通常观念里,瑜伽是无法起到减肥作用的,但是如今这套瑜伽系统地针对赘肉产生的肩.臂.腰.腹.臀.腿等肥胖"重灾区",重新塑造紧实健康的线条,而且对于保持良好的身体姿态.促进身体内部循环系统健康运行.准 ...
  3. 现代减肥瑜伽详细介绍

    在通常观念里,瑜伽是无法起到减肥作用的,但是如今这套瑜伽系统地针对赘肉产生的肩.臂.腰.腹.臀.腿等肥胖"重灾区",重新塑造紧实健康的线条,而且对于保持良好的身体姿态.促进身体内部循环系统健康运行.准 ...
  4. 用毛巾也能减肥-瘦身毛巾操

    步骤/方法 美胸篇这组瑜伽可以扩展胸部,防止胸部下垂,促进肩膀和肩胛骨周围的血液循环. 美臂篇 你是否经常肩膀酸痛?这组瑜伽可以帮你消除痛楚,还可以美化你的手臂曲线哦! 瘦腰篇 想要小蛮腰?这组瑜伽可以帮你实现哦. 侧腰 ...
  5. 怎样练瑜伽瘦上身?

    肩膀多肉.手臂松弛.胸部不够紧实?一切都是赘肉惹的祸?不想做个小肉弹,那不妨试试以下的减肥瑜伽动作,能美化肩膀曲线,收紧手臂线条. 步骤/方法 盘坐姿势,腰背挺直,呼气,头往下低. 头慢慢往左边转,使耳朵尽量贴紧肩膀. ...
  6. 瘦背两大招完克背部脂肪

    背部是很多人在减肥瘦身期间容易忽略掉的一个部位,那么平时应该如何达到瘦背的目的呢?下面小编就要推荐给大家就个方法,帮助大家时时刻刻注意背部的锻炼,从而达到瘦背的目的,那么就来看看我们平时应该怎么做吧. 步骤/方法 ​瘦背 ...
  7. 瘦背两大招 完克背部脂肪

    背部是很多人在减肥瘦身期间容易忽略掉的一个部位,那么平时应该如何达到瘦背的目的呢?下面瘦身男女小编就要推荐给大家就个方法,帮助大家时时刻刻注意背部的锻炼,从而达到瘦背的目的,那么就来看看我们平时应该怎么做吧. 一.瘦背美 ...
  8. 推荐瘦背动作 打造美背香肩

    1.自然站立式 上身前倾与地平行,收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高.收紧肩胛骨.保持一会儿,回到开始的位置,重复做10次到15次. 2.风车式 直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝,双眼直视前方,后背挺 ...
  9. 身材欠佳者如何美化

    工具/原料 首饰 服装 巧饰斜身 斜身的女性,选穿的服装宜采用不对称的结构拉匀,改观视觉效果,看上去既别致又新颖. 巧饰驼背驼背的女性,藏披肩或围巾有利于掩盖其不足.宽松的上衣,胸前饰以稻皱花边,也可起美化作用.避免穿紧 ...
  10. 丰胸健美操练出坚挺迷人胸部

    谁都想拥有坚挺美丽的胸部,不仅能让你很好的百搭任何衣服,露出你的迷人曲线,更能让你走在街上都充满了自信.只要你坚持练习以下的丰胸健美操,你就能自信做个美胸性感女人. 方法/步骤 伏地美胸式 建议次数:换边动作左右各八回 ...
  11. 美背痩背8招式,冬季拒做“虎背”女人

    步骤/方法 自然站立式 上身前倾与地平行,收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高.收紧肩胛骨.保持一会儿,回到开始的位置.重复做10次到15次. 风车式 直立,双脚分开略宽于臀部,微微屈膝,双眼直视前方,后 ...
  12. 教你4大部位紧急塑形计划

    步骤/方法 绕圈旋转法蝴蝶袖绝对是所有女人的全民公敌!即使是再瘦的女生,都很容易有蝴蝶袖的困扰,尤其跑趴服多半是无袖或平口的小礼服,让你即使不想露手臂都难!逃避不是唯一的解决之道,透过以下的雕塑方法,不用再对你的手臂遮遮 ...
  13. 两个产后瑜伽动作 紧致曲线做性感辣妈

    产后每个妈妈身体都会发生很大的变化,想要恢复产前的苗条身材,可以做下面的产后瑜伽动作,尤其有助于紧致腰线,赶紧学习吧. 腰部扭转 利用扭转动作,帮助雕塑腰腹曲线. Step1 双腿盘坐,吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延 ...
  14. 3招瘦腰瑜伽 紧致腹部松弛赘肉 塑最杀S曲线

    如何瘦腰?很多上班族的MM对于腰部赘肉都有很大的烦恼,想要拥有完美曲线就一定要瘦腰!天香女人坊分享瘦腰瑜伽动作教程,轻松屈伸紧致腰部赘肉,塑造最杀完美S曲线. 腰部的曲线是你是否拥有窈窕身姿的最好见证,很多MM都对腰部赘 ...
  15. 迎接新年夜三大部位紧急塑型

    新年应该是开心的朋友聚会的时候,对身材缺乏自信的你,还在为穿什么而苦恼不已吗?别担心,我们特别为你设计了一套聚会前的SOS紧急塑身计划,让你在短时间内有效雕塑身材,一出场能就吸引众人目光! 步骤/方法 告别蝴蝶袖 蝴蝶袖 ...
  16. 跟着维密学瘦腿

    如今的你是否还在追求纤弱.病态的骨感美,可不好意思,如今已经不再提倡. 多数的妹纸已经纷纷加入健身队伍,让自己的身材变得有型.这样才能正真做到穿什么都时髦.好看,并且看起来性感又健康. 所以小鸟腿.筷子腿早已经淘汰,倒不 ...
  17. 郑多燕快速健身瘦腿瘦臀

    方法/步骤 消除腿部脂肪 先平躺在床上,双脚张开比肩膀略窄,脚背伸直,数一.二的时候右脚往左边的斜上方抬高,三.四的时候静止,五恢复,脚跟和脚尖都要绷直,接着换左脚,重复五次. 瘦臀部 跪在垫子上,右脚往后上方抬起,接着 ...
  18. 减掉背部肥肉 做个极致小女子

    对于虎背熊腰,是美女的都不想要,可是背部的肉肉减下去,要从何下手?还在为自己的"虎背"纠结么?总有办法可以帮你解决的--下面瘦身男女为大家介绍五招,让大家抛弃"虎背",做个精致的小 ...
  19. 室内运动塑身法

    方法/步骤 并腿而立,一条腿向前迈出一大步,双腿都是弯曲的,前大腿与地面平行,后大腿与地面呈45度角.注意这时腰部和臂部要紧张起来,保持正直的状态.直立站起,换另一条腿在前,重复上述动作,每条腿做12-15次.做这个动作 ...