睡前情侣瘦身瑜伽燃脂减重快乐减肥


如今生活与工作上的压力使得很多人的睡眠质量大幅下降,伴随而来的是身体逐渐的发福,肥胖成为生活中的有一大烦恼。改善睡眠质量,充分燃脂减重成为一件亟待解决的事情。达人为此向小两口们特别推荐一套睡前情侣瘦身瑜伽,每晚在睡觉之前练习一遍,舒展身心的同时,能有效提高睡眠质量,情侣间的亲密接触还能增进二人感情,充分享受快乐减肥的愉悦过程!

睡前情侣瘦身瑜伽燃脂减重快乐减肥

方法/步骤

第一式:贴背前屈式
  功效作用:这个动作能有效地锻炼背部,同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢,下巴不要太用力下拉,不然容易对颈椎造成损害。
动作分解一:两人背对背坐在床上,两腿打开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧,虎口张开,四指并拢,指尖轻轻点地。抬头挺胸,背部伸直,感觉脊柱向上延伸,两人的臀部是紧紧贴合的,注意上身与双腿成90度角。

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动作分解二:保持臀部背骨贴合,上身慢慢向前屈,直到自己的极限位置,停住,保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离,以防过度拉伤颈椎。

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第二式:肋骨延长式
  功效作用:这个动作能有效舒展身体的侧面线条,同时有促进消化的作用。
动作分解一:两人坐在一直线上,相距约两个虎口距离。两腿向外,外侧的腿伸直,脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖,脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直,指尖点地;外侧的手臂向上伸展,肘部微曲,掌心向前。

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动作分解二:慢慢地将两手在头顶相握,均将对方的手向外拉,此时两手间作用力相反,感觉身体侧面被拉伸。两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯,而且同时进行。

睡前情侣瘦身瑜伽燃脂减重快乐减肥

标签: 瘦身, 情侣, 睡前, 脂减重, 瑜伽燃
分类: 健康&养生
时间: 2013-01-05

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