五式减肚子瑜伽动作_消灭肚子上的赘肉


拥有“小肚腩”的女性朋友们都相当尴尬,不仅平时穿衣服会不自在,人也会慢慢变得没那么自信了。想要消灭腰腹部的赘肉,那么就多做腹部减肥瑜伽动作吧,能有效刺激腹部肌肉和骨盆,加强腰部弹性,迅速瘦腰腹。

方法/步骤

平躺着,微微弯曲双腿膝盖,使脚板贴地,双手置于腹部,以肚脐为中心,双手在腹部打圈。这个动作能促进肠胃运动,帮助消化排毒。

五式减肚子瑜伽动作_消灭肚子上的赘肉

平躺着,微微弯曲双腿膝盖,使脚板贴地,双手握拳,置于胸前,向上冲拳,手臂伸直,收回,如此反复动作多次。

五式减肚子瑜伽动作_消灭肚子上的赘肉

平躺着,如图,弯曲膝盖使两脚底板相对,尽量往里收,同时双手于胸前合十,保持自然呼吸。

五式减肚子瑜伽动作_消灭肚子上的赘肉

平躺着,如图,双腿向外弯曲膝盖,脚掌置于身体两侧,双手互握肘部,置于头部后方,上身后倾至贴地,这个动作有很好的瘦腹效果

五式减肚子瑜伽动作_消灭肚子上的赘肉

这个动作稍微有些难度,如图,平坐着,弯曲膝盖使两脚底板相对,双手握住双脚,尽量将双脚往里收,上身前倾,用双肘下压双膝,尽量保持动作。

五式减肚子瑜伽动作_消灭肚子上的赘肉

注意事项

注意,在做瑜伽减肥动作时,要用腹式呼吸法,这个呼吸跟平常的呼吸是不一样的,吸气的时候肚子和胸腔都要鼓起来,呼气的时候肚子和胸腔都变小。

长期坚持练瑜伽确实能保持形体,达到减肥的效果。当然,也要配合你的日常饮食,多吃果蔬,细嚼慢咽,不要暴饮暴食,多喝水少喝碳酸饮料。

标签: 动作, 肚子, 瑜伽, 赘肉, 五式
分类: 生活&家居
时间: 2012-12-10

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